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    近視

    如何緩解眼睛疲勞

    發布日期:2018-10-09文章來源:鄭州博愛眼耳鼻喉醫院瀏覽次數:

    由于生活上的一些壓力讓很多人的眼睛過于疲勞的使用過度而導致眼睛的近視,而且是越來越多的人正在面臨著這個問題,俗話說眼睛是人們的心靈之窗,可是現在社會生活質量的提升,給人們帶來方便的同時也給人們的健康帶來了損害,比如經常用眼睛看電子產品,時間久了導致眼睛短暫性失明的危害。那么,我們今天就一起來了解一下如何緩解眼睛疲勞的知識。

    1.遠近視

    作用:提高眼肌的集中力,有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。

    動作:躺在床上,將雙肩自然放松,背部挺直。雙手手臂平伸,要與肩同高。右手握拳,拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲,左手的大拇指要指向鼻梁方向。

    保持與頸部不動,雙眼視線看右手大拇指,再移回到左手大拇指。練習10-20次后休息。可進行“熱掌”練習幫助放松。

    2.側視

    作用:活動眼部肌肉,減緩眼部疲勞,提升眼神的靈活度,改善斜視。

    動作:任何舒服的坐姿或站姿,放松雙肩,豎直背部。手臂與肩同高,雙手握拳,大拇指向上豎起。

    保持頭與頸部不動,雙眼視線同時看向右側的大拇指,接著再移轉到左側的大拇指。

    左右為一次,練習10-20次后休息。可進行“熱掌”練習幫助放松。

    3.熱掌

    作用:放松眼部神經。有效緩解眼部疲勞。

    動作:任何舒服的坐姿或站姿。

    放松雙肩,豎直背部,雙手掌心合十,快速地將雙手掌心對搓,搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當的距離)慢慢睜開雙眼,感覺手掌中的熱度。

    溫馨提示

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